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[우리들의 발라드2] 13세 최연소 박진서 2라운드 데스매치 결과 | 방송시간·다시보기 넷플릭스 방영시간

매주 월요일 밤, 안방극장을 진한 감성과 여운으로 물들이고 있는 SBS 예능 《우리들의 발라드 2》의 열기가 날이 갈수록 뜨거워지고 있습니다. 회차가 거듭될수록 예상을 뛰어넘는 실력파 참가자들이 대거 등장하며 시청자들의 눈과 귀를 사로잡고 있는데요.특히 이번 라운드는 한 치 앞을 내다볼 수 없는 잔인하고도 짜릿한 승부가 펼쳐져 큰 화제를 모았습니다. 이번 포스팅에서는 많은 분들이 궁금해하시는 방송 시간 및 다시보기(OTT) 정보, 화제의 중심에 선 13세 최연소 참가자 박진서의 활약상, 그리고 손에 땀을 쥐게 했던 2라운드 1대1 데스매치 결과까지 핵심 내용만 빠짐없이 총정리해 드리겠습니다.1. 《우리들의 발라드 2》 기본 방송 정보 및 다시보기(OTT) 안내프로그램을 처음 접하시거나 방송 시간을 놓치신..

[나이 살 빼는 법] 기초 대사량 되돌리기 (+ 기초대사량 뜻, 계산기 & 높이는 법)

[나이 살 빼는 법] 굶어도 안 빠지는 이유? 나이 먹을수록 느려지는 대사량 되돌리기 (+ 기초대사량 뜻, 계산기 & 높이는 법)식단 조절을 하고 밥 양을 반으로 줄였는데도, 예전과 달리 뱃살이 빠지기는커녕 오히려 늘어나는 경험을 하신 적이 있나요? 주변을 보면 "나이가 들면서 공기만 마셔도 살이 찐다"는 농담을 쉽게 듣게 됩니다.하지만 이는 단순한 농담이 아니라 생리학적인 변화에서 오는 현상입니다. 굶는 방식의 다이어트가 더 이상 통하지 않는 이유와, 우리 몸의 에너지 엔진인 기초대사량의 뜻과 정확한 확인법, 그리고 이를 되돌리는 실질적인 방법을 정리해 드립니다.1. 기초대사량이란 무엇일까요? (기초대사량 뜻)다이어트를 할 때 가장 먼저 마주하는 단어가 바로 '기초대사량(Basal Metabolic R..

하루 평균 스마트폰 사용 시간 4시간, 컴퓨터 모니터 8시간. 그야말로 눈 혹사 시대입니다. 눈이 뻑뻑하고 초점이 잘 맞지 않거나, 사물이 겹쳐 보이는 경험이 있다면 단순 피로를 넘어 눈 근육 약화가 원인일 수 있습니다.오늘은 간과되기 쉬운 눈 주변 근육 강화법과 집에서 실천할 수 있는 시력 운동을 소개합니다. 노안이나 시력 저하가 걱정된다면 지금부터 실천해 보세요.1. 눈 근육은 왜 약해질까?우리 눈은 6개의 외안근(Extraocular Muscles)으로 움직입니다. 이 근육들이 조화롭게 작동해야 사물을 또렷하게 보고 초점을 맞출 수 있어요. 하지만 디지털 기기 사용이 늘면서 고정된 거리와 초점만 지속적으로 응시하게 되고, 이로 인해 눈 근육의 유연성과 탄력이 떨어지게 됩니다.결과적으로 아래와 같은 ..

최근 건강과 뷰티 트렌드 속에서 “말차 라떼”, “말차 다이어트”가 인기를 끌고 있습니다. 하지만 많은 분들이 말차와 녹차의 차이를 정확히 모르고 마시는 경우가 많죠.오늘은 녹차와 말차의 차이점, 각각의 영양 성분과 효능, 그리고 실생활 활용법까지 차별화된 정보로 알려드릴게요.1. 말차와 녹차, 어떻게 다를까?말차와 녹차는 모두 녹차나무(카멜리아 시넨시스, Camellia sinensis)에서 나온다는 점에서는 동일하지만, 재배 방식, 가공 과정, 섭취 형태에서 큰 차이를 보입니다.구분녹차말차재배 방식햇빛 아래서 재배수확 전 3~4주간 차광재배 (그늘)가공찻잎을 덖고 건조 → 찻잎 그대로 우림찻잎을 갈아서 곱게 분말화섭취 방식우린 물만 섭취잎 전체 섭취 (영양분 100% 흡수)맛과 향부드럽고 약간 쌉쌀함..

식단도 잘 지키고 운동도 꾸준히 하는데 왜 체중이 줄지 않을까요? 혹시 ‘스트레스’가 당신의 다이어트를 방해하고 있는 건 아닐까요?다이어트에서 가장 간과되기 쉬운 요인 중 하나는 ‘호르몬의 불균형’입니다. 특히, 우리가 일상에서 자주 겪는 정신적 스트레스는 코르티솔(cortisol)이라는 호르몬의 과다 분비를 유도하며, 이는 체중 증가, 폭식, 복부 비만으로 연결될 수 있습니다.1. 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’이란?코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 외부의 자극이나 위협에 반응하여 신체가 에너지를 신속하게 활용하도록 돕는 역할을 합니다. 하지만 만성 스트레스 상태가 지속되면 이 호르몬이 과다 분비되어, 다이어트에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.✔ 코르티솔 과다 분비 시 몸에 일어나는 변화혈당 증가 ..

이중턱, 대부분은 살이 쪄서 생긴다고 생각합니다. 하지만 실제로는 체중이 정상이어도 이중턱이 생기거나, 체중을 줄였는데도 턱선이 또렷해지지 않는 경우가 많습니다.그 이유는 단순한 지방 축적이 아니라, 우리가 흔히 놓치는 턱과 목 주변 근육의 약화 때문일 수 있습니다.1. 플라티스마 근육 – 이중턱의 숨은 열쇠우리의 목 앞쪽에는 ‘플라티스마(Platysma)’라는 넓고 얇은 근육이 있습니다. 이 근육은 턱선부터 쇄골까지 연결돼 있어 목과 턱 피부를 지지하는 역할을 합니다.하지만 현대인의 생활습관, 특히 스마트폰 사용, 거북목 자세, 표정 근육 사용 부족은 이 근육을 점점 약화시키고, 결국 피부 처짐과 이중턱으로 이어질 수 있습니다.✔ 이런 증상이 있다면 플라티스마 약화 의심턱선을 따라 피부가 늘어진 느낌아..

체중은 정상인데 거울을 보면 턱 아래가 묵직해 보이시나요? 턱선이 사라지고 얼굴이 커 보이는 이유, 단순히 살이 쪄서만은 아닐 수 있습니다.아래턱살, 흔히 말하는 이중턱은 잘못된 생활 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 꾸준히 운동하고 식단 관리를 해도 아래턱 라인이 정돈되지 않는다면, 지금부터 소개할 습관 중 하나 이상은 당신도 무심코 하고 있을 가능성이 있습니다.1. 고개를 자주 숙이는 자세 – 스마트폰 거북목하루 종일 스마트폰을 보는 시대, 많은 사람들이 고개를 앞으로 숙인 채 생활하고 있습니다. 이 자세는 목 앞쪽 근육과 피부를 지속적으로 압박해 탄력을 떨어뜨리고, 결국 아래턱살이 쉽게 늘어지는 원인이 됩니다.✔ 습관 개선 팁: 스마트폰은 눈높이에 올리고, 앉을 때는 어깨를 펴고 턱을 당기는 자세..

거울을 볼 때마다 신경 쓰이는 아래턱살(이중턱). 체중이 많이 나가지 않아도, 턱선 아래에 살이 쌓여 얼굴이 둥글게 보이고 나이 들어 보이는 인상을 줄 수 있습니다.요즘에는 집에서 할 수 있는 셀프 마사지와 간단한 턱 운동 영상도 많지만, 실제로 이런 방법들이 이중턱을 줄이는 데 정말 효과가 있을까요?이번 글에서는 아래턱살 관리에 있어 운동과 마사지가 각각 어떤 부분에 영향을 미치는지 과학적으로 정리해보겠습니다.1. 아래턱살(이중턱)이 생기는 원인부터 알아야 합니다이중턱은 단순히 지방 때문만은 아닙니다. 다음과 같은 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다:체지방 축적 – 얼굴과 턱 아래에 지방이 쌓여 볼륨 증가자세 불균형 – 거북목, 스마트폰 사용 등으로 목·턱 라인이 이완됨근육 탄력 저하 – 얼굴과 목 근..

요즘 SNS와 유튜브에서 셀프 림프 마사지가 큰 인기를 끌고 있습니다. “얼굴 부종이 사라졌다”, “다리가 한결 가벼워졌다” 등 다양한 후기가 쏟아지며, 집에서 따라 해보려는 사람들이 늘고 있죠.그런데 과연 셀프 림프 마사지는 누구나 해도 괜찮은 걸까요? 잘못된 방법으로 하면 멍, 염증, 피부 손상 같은 부작용이 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 림프 마사지란?림프 마사지는 몸속의 림프 순환을 촉진해 노폐물 배출과 부종 완화에 도움을 주는 방법입니다. 림프관은 피부 바로 아래에 얇게 분포해 있어, 가벼운 압력만으로도 자극이 가능하죠.하지만 림프관은 정맥처럼 단단하지 않고, 압력이 너무 세면 피부 속 혈관이 터지거나 조직이 손상될 위험이 있습니다.2. 잘못된 셀프 림프 마사지, 이런 부작용이 생깁..

근력운동은 체중 감량뿐 아니라 근육량 유지와 기초대사량 증가에 필수적인 요소입니다. 그런데 운동만 열심히 한다고 좋은 결과가 나오는 건 아닙니다. 운동 전후의 식사와 영양 섭취는 퍼포먼스와 회복에 큰 영향을 줍니다.이번 글에서는 근력운동 전후 식사 타이밍과 구성에 대해 과학적으로 정리해드립니다.1. 운동 전 식사 – 왜 필요할까?근력운동 전에는 몸에 충분한 에너지가 있어야 최대 퍼포먼스를 발휘할 수 있습니다. 운동 중 글리코겐(근육 내 저장 탄수화물)이 주 에너지원으로 쓰이는데, 저탄수화물 상태에서는 힘이 떨어지고, 운동 강도가 낮아질 수 있습니다.식사 타이밍: 운동 1~2시간 전권장 구성: 탄수화물 + 소량 단백질피해야 할 것: 고지방, 고섬유질 음식 (소화 지연)✔ 추천 식사 예시 (운동 전)현미밥 ..